понедельник |
10:00 (55)
Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка
средней и высокой интенсивности.
|
12:00 (55)
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения
мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации
движения. Возможно использование оборудования (изотонического
кольца, фитболов, резиновых амортизаторов).
|
18:00 (45)
Это новый, научно обоснованный подход к велотренировкам. Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций и не надоест со временем! Эффективность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорение процессов сжигания жира.`
|
19:00 (55)
Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под
зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и
суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного
увеличения мышц в объеме.
|
19:00 (90)
Изучение боксерской техники ударов руками, защиты и нападения.
|
|
вторник |
9:30 (90)
Тренировка основана на осознанном пробуждении сил организма,
достижения внутреннего равновесия и гармонии через работу с
собственным телом.
|
10:00 (55)
Продвинутый уровень урока на тренажере PILATES ALLEGRO. Рекомендуется после прохождения начального уровня.
|
10:00 (55)
Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части
спины и брюшного пресса.
|
11:00 (30)
Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с
чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет
изменения скорости и угла наклона дорожки.
|
12:00 (55)
тренировка с использованием полусферы, укрепляет вестибулярный аппарат, развивает ловкость и силу, улучшает координацию и баланс.
|
13:00 (55)
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление.
|
18:00 (55)
Урок проводится на специальном оборудовании - тренажере Pilates Allegro, и строится на основных принципах программы Pilates. Упражнения на тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник.
|
18:00 (55)
Урок включает в себя различные танцевальные стили: LATINA, ZUMBA, JAZZ- funk, ДЖАЗ-МОДЕРН.
|
19:00 (90)
Статико - динамическая практика йоги, основанная на
последовательной смене асан, связанных между собой комплексами
движений. Урок для подготовленных.
|
19:00 (55)
Урок проводится на специальных платформах в виде полусферы,
уникальная функциональная тренировка баланса и координации в
сочетании с силовыми упражнениями с собственным весом и
оборудованием.
|
20:00 (55)
Уникальна методика коррекции фигуры, основанная на диафрагмальном дыхании. Комплекс бодифлекса состовляет - глубокое аэробное дыхание и силовые статические упражнения.
|
|
среда |
10:00 (55)
Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.
Рекомендуется для занимающихся среднего и высокого уровня
подготовленности.
|
10:00 (55)
Уникальна методика коррекции фигуры, основанная на диафрагмальном дыхании. Комплекс бодифлекса состовляет - глубокое аэробное дыхание и силовые статические упражнения.
|
11:00 (55)
Упражнения Суставной гимнастики представляют собой комплекс мягких и плавных движений,направленных на гибкость, повышение тонуса мышц,укрепление связок и суставов.
|
18:00 (55)
Интенсивная тренировка с использованием элементов боевых искусств.
|
19:00 (55)
Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под
зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и
суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного
увеличения мышц в объеме.
|
19:00 (90)
Изучение боксерской техники ударов руками, защиты и нападения.
|
|
четверг |
9:30 (90)
Тренировка основана на осознанном пробуждении сил организма,
достижения внутреннего равновесия и гармонии через работу с
собственным телом.
|
10:00 (55)
Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под
зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и
суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного
увеличения мышц в объеме.
|
11:00 (55)
Пошаговая система оздоровления позвоночника, основанная на пилатесе, хатхе-йоге и лечебной физкультуре.
|
11:00 (45)
Это новый, научно обоснованный подход к велотренировкам. Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций и не надоест со временем! Эффективность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорение процессов сжигания жира.`
|
11:00 (55)
Продвинутый уровень урока на тренажере PILATES ALLEGRO. Рекомендуется после прохождения начального уровня.
|
13:00 (55)
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление.
|
16:30 (90)
Изучение боксерской техники ударов руками, защиты и нападения.
|
19:00 (90)
Статико - динамическая практика йоги, основанная на
последовательной смене асан, связанных между собой комплексами
движений. Урок для подготовленных.
|
|
пятница |
10:00 (55)
Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.
Рекомендуется для занимающихся среднего и высокого уровня
подготовленности.
|
11:00 (55)
FT(FUNCTIONAL TRAINING).Уникальная тренировочная программа. Одно
из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные
качества. Использование самого различного оборудования позволяет
сделать эту тренировку максимально эффективной.
|
12:00 (55)
Продвинутый уровень урока на тренажере PILATES ALLEGRO. Рекомендуется после прохождения начального уровня.
|
18:00 (55)
Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под
зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и
суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного
увеличения мышц в объеме.
|
18:00 (55)
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление.
|
18:00 (90)
Изучение боксерской техники ударов руками, защиты и нападения.
|
19:00 (55)
Интенсивная тренировка с использованием элементов боевых искусств.
|
|
суббота |
11:00 (55)
Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка
средней и высокой интенсивности.
|
12:00 (30)
Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с
чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет
изменения скорости и угла наклона дорожки.
|
12:30 (30)
Тренировка мышц брюшного пресса.
|
|
|