Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности.

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов).

Это новый, научно обоснованный подход к велотренировкам. Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций и не надоест со временем! Эффективность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорение процессов сжигания жира.`

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного увеличения мышц в объеме.

Изучение боксерской техники  ударов руками, защиты и нападения.

Тренировка основана на осознанном пробуждении сил организма, достижения внутреннего равновесия и гармонии через работу с собственным телом.

Продвинутый уровень урока на тренажере PILATES ALLEGRO. Рекомендуется после прохождения начального уровня.

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

тренировка с использованием полусферы, укрепляет вестибулярный аппарат, развивает ловкость и силу, улучшает координацию и баланс.

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

Урок проводится на специальном оборудовании - тренажере Pilates Allegro, и строится на основных принципах программы Pilates. Упражнения на тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник.

Урок включает в себя различные танцевальные стили: LATINA, ZUMBA, JAZZ- funk, ДЖАЗ-МОДЕРН.

Статико - динамическая практика йоги, основанная на последовательной смене асан, связанных между собой комплексами движений. Урок для подготовленных.

Урок проводится на специальных платформах в виде полусферы, уникальная функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями с собственным весом и оборудованием.

Уникальна методика коррекции фигуры, основанная на диафрагмальном дыхании. Комплекс бодифлекса состовляет - глубокое аэробное дыхание и силовые статические упражнения.

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

Уникальна методика коррекции фигуры, основанная на диафрагмальном дыхании. Комплекс бодифлекса состовляет - глубокое аэробное дыхание и силовые статические упражнения.

 Упражнения Суставной гимнастики представляют собой комплекс мягких и плавных движений,направленных на гибкость, повышение тонуса мышц,укрепление связок и суставов.

Интенсивная тренировка с использованием элементов боевых искусств.

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного увеличения мышц в объеме.

Изучение боксерской техники  ударов руками, защиты и нападения.

Тренировка основана на осознанном пробуждении сил организма, достижения внутреннего равновесия и гармонии через работу с собственным телом.

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного увеличения мышц в объеме.

Пошаговая система оздоровления позвоночника, основанная на пилатесе, хатхе-йоге и лечебной физкультуре.

Это новый, научно обоснованный подход к велотренировкам. Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций и не надоест со временем! Эффективность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорение процессов сжигания жира.`

Продвинутый уровень урока на тренажере PILATES ALLEGRO. Рекомендуется после прохождения начального уровня.

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

Изучение боксерской техники  ударов руками, защиты и нападения.

Статико - динамическая практика йоги, основанная на последовательной смене асан, связанных между собой комплексами движений. Урок для подготовленных.

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

FT(FUNCTIONAL TRAINING).Уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной.

Продвинутый уровень урока на тренажере PILATES ALLEGRO. Рекомендуется после прохождения начального уровня.

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного увеличения мышц в объеме.

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

Изучение боксерской техники  ударов руками, защиты и нападения.

Интенсивная тренировка с использованием элементов боевых искусств.

Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности.

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

Тренировка мышц брюшного пресса.